[성공습관만들기] 하루의 시작을 상쾌하게, 스트레칭/운동/요가

루틴/습관을 만들어야 하는 이유

성공 루틴, 성공습관 - 루틴을 만드는 일은 굉장히 중요합니다. 여러분의 루틴이 삶의 목적에 맞게 잘 구조화돼있으면, 별다른 정신적인 에너지 소모와 스트레스 없이도, 여러분이 살고자 하는 삶의 방식에 따라 하루가 순탄하게 흘러가게 되기 때문입니다.

조금 바빠서 여유가 없는 날도, 정신적 스트레스 때문에 모든 걸 내려놓고 싶은 날에도, 평소의 루틴대로 그저 몸은 움직이게 되어있습니다.

이런 하루하루를 쌓아가다 보면 여러분의 인생은 여러분이 원하는 그것과 닮아 가게 되어있습니다.

 

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하루의 시작 루틴이 가장 중요한 이유, 스트레칭이 되어야만 하는 이유

돈을 잃으면 조금 잃는 것이요.
명예를 잃으면 많은 것을 잃는 것이고, 

건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다.

여러분은 누구나 한 번쯤 심한 몸살감기나 참을 수 없는 관절 통증을 겪어본 적이 있을 것입니다.

이런 경우에는 내가 아무리 의지가 강하고, 꼭 해내야 하는 목표가 있더라도 육체적인 한계 때문에 달성할 수가 없습니다.

더불어 몸이 상쾌하다면, 생산성이 극대화된 하루를 보낼 수 있겠지요.

 

아침을 상쾌하게 시작해야 하루의 생산성을 극대화 할 수 있습니다.

 

그래서 아침 루틴을 만드는 것이 가장 중요합니다.

"나는 운동을 싫어해", "아침에 운동 같은 건 하고 싶지 않아"

라고 생각을 하시는 분이 있다는 것도 충분히 이해가 됩니다.

저도 그런 사람 중 하나였으니까요.

 

그런데 유튜브를 통해 쉽고 스트레스 없는 다양한 종류의 무료 아침 스트레칭을 접하게 되었고,

제가 제 자신, 가족들, 그리고 지인들에게 권해본 결과 결과는 너무나도 성공적이었습니다.

 

왜냐하면 유튜브에는 정말 많은 아침 스트레칭 영상이 있고,

본인의 취향에 맞는 영상과 음악, 그리고 스트레칭으로 이루어진 영상을 충분히 찾아낼 수 있기 때문입니다.

그것이 바로 루틴을 정착시키는 성공의 비결입니다.

 

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추천 유투브 스트레칭

1. 다노 - 잔잔한 음악이 흘러나오고 예쁜 보디라인을 목표로 하는 쉬운 난이도의 스트레칭입니다.

youtu.be/6_LYz_XxD-g

 

 

 

2. 피지컬 갤러리 - 유쾌하고 간편한 근육 늘리기 위주의 스트레칭입니다.

youtu.be/aTcbqto_Tg0

 

 

 

 

3. 땅끄 부부 - 편안한 분위기의 실용적인 스트레칭입니다.

www.youtube.com/watch?v=nOGT4lXlSHw

 

이외에도 유튜브를 검색해 보면 많은 아침 스트레칭 루틴이 있습니다.

여러분이 애정 하시는 스트레칭 영상을 아래 댓글에 나누어 주세요 :)

 

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하루하루 지날수록 체감되는 효능감

저는 위의 스트레칭 중 하나를 몇 년 전부터 간헐적으로 해왔습니다.

처음 시작할 때는 이 동작을 이렇게 하는 게 맞는 건지 계속 영상을 확인하면서 하느라, 스트레칭에도 잘 집중하지 못하고 동작을 바꿀 때마다 나름 스트레스도 받았던 것 같습니다.

휴가나 가끔씩 마음먹을 때마다 간헐적으로 했기 때문에 할 때마다 비슷한 감정이 반복되었고요.

하지만 스트레칭을 마치면 언제나 뿌듯한 성취감이 있었기 때문에 그게 좋아서 휴가차 호텔에 가면 꼭 아이패드를 켜놓고 했었던 것 같습니다.

 

코로나로 인한 판데믹이 시작된 이후로 이 스트레칭을 집에서 매일매일 해주었습니다.

작심삼일이라고 3일이 어디냐 하면서 시작하게 되었는데, 3일이 지나니까 이 스트레칭이 몸에 굉장히 익고, 순서나 동작이 머리로 기억되기 시작하면서, 10분이라는 시간이 금방 흘러갔습니다.

몇 년 전 이 영상을 따라 할 때는 도대체 언제 영상이 끝나는거냐며 운동 중간에 계속 영상의 남은 시간을 확인했었는데 말이죠,

이제는 잔잔한 음악을 들으면서 눈감고도 같이 스트레칭을 할 수 있게 되었습니다.

 

남들에게 쉽지만 나에게는 힘들었던 작은 성공의 고지를 찍고, 조금 더 유익한 루틴을 하나 더 빌드업할 때가 온 것 같아서 너무 기쁩니다 :)

 

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여러분, 각고의 노력으로 자유를 성취한다고 한들, 내 몸과 마음이 건강하지 못하여 누릴 수 없다면 무슨 소용일까요?

하루에 10분, 오늘부터 시작하시길 권유드립니다 :)

 

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미라클 모닝은 별도의 블로그에서 다루겠습니다.

mimoforfire.tistory.com/

조기은퇴를 위한 미라클 모닝